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健康情報 高血圧 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ■怖い高血圧 あなたの周りにも結構「高血圧」の方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 高血圧自体 自覚症状はほとんどないのですが、高血圧の状態が長く続くと血管がボロボロになったり、脳卒中や心筋梗塞などの生活習慣病を招きやすくなります。 ■高血圧とはどんな病気ですか？ 血圧とは、血液と心臓から送り出すときに血管にかかる圧力をいいます。 最大血圧は心臓が収縮するときの“収縮期血圧”を指し、最小血圧は心臓が拡張するときの“拡張期血圧”を指します。何回か血圧を測ってみてその平均値が最高血圧１４０mmＨｇまたは最低血圧９０mmＨｇ以上になると高血圧とみなされています。 高血圧とは心臓が血液を送り出すときの圧力が高い状態を言い圧力によって血管が傷つきボロボロになる可能性が高いのです。脳や心臓などの重要な部分の血管に傷がつくと生命の維持に危険な状態に陥る可能性もあります。 ■高血圧の原因 高血圧は「本態性高血圧」と「二次性高血圧」という２つのタイプがあります。 ９０％以上は「本態性高血圧」です。この「本態性高血圧」の主な原因ははっきりわかっていませんが、喫煙、飲酒、運動不足、ストレス、塩分の過剰摂取といった食生活や日ごろの生活習慣が大きく関わっています。 年をとるにつれて血管が硬くなって弾力がなくなり高糖値や高コレステロールによって血液がドロドロになると、動脈硬化が促進され血管内腔が狭くなります。血管内腔が狭くなると血液を送り出すのに負担がかかり高血圧を招くことになります。 「二次性高血圧」は慣性糸球体腎炎などの腎臓病やクッシング症候群などの病気の影響で血圧が高くなります。 ■高血圧と合併症 高血圧と心臓・脳 高血圧の合併症として多いのが動脈硬化と密接に関わる脳卒中と心臓病で日本人に特に多いのが脳卒中です。 ・高血圧で脳の血管が破れると脳出血、血管が詰まると脳梗塞になります。 ・高血圧は心臓に負担をかけ、心不全や虚血性心疾患を起こします。 高血圧と腎臓 高血圧と腎臓病に密接な関係があることは古くから知られてきました。 ・高血圧状態が長く続くと腎細動脈が動脈硬化を起こし腎硬化症になります。 ・腎硬化症が進むとやがて腎不全になり生命を維持するために 人口透析が必要となってきます。 ■高血圧の症状 高血圧は値がよほど高くならない限り本人に自覚症状はあらわませんが、上で説明したように高血圧症は合併症を引き起こすことが多く、以下のような症状が見られたら要注意と受け止めましょう。 ・ 頭痛 ・ 肩こり ・ 動悸 ・ めまい ・ 耳鳴り ・ 息切れ ・ 目がかすむ ・ 朝 顔がむくむ ■高血圧の予防 （日常生活で注意すること） ・ 食塩の摂取は１日７～８ｇ以下に ・ 過食やアルコールを控える ・ 運動習慣を身につける ・ ３度の食事を規則正しくとる ・ 十分な睡眠を確保する ・ 精神的ストレスを長くためない ・ ３７～３８℃のぬるめの入浴にする ・ 禁煙を実行する ・ アルコールを控える 高血圧を予防するには、生活習慣を見直さなくてはなりません。 生活習慣を見直すことで軽度の高血圧が解消することもあります。 ■高血圧の改善に良い主な食品 そば いか・たこ・ほたて 海藻類 ほうれん草 春菊 トマト じゃがいも 玄米・胚芽米 牛乳・乳製品 酢 ■高血圧チェックリスト
３個以上の人 現在血圧が高くなくても将来高血圧になる可能性大 塩分を減らし規則正しい生活、適度な運動、禁煙などに注意しストレスを 溜め込まないようにしましょう。 ５個以上の人 現在血圧が高いか将来高血圧になる可能性大 塩分を減らし規則正しい生活、適度な運動、禁煙などに注意しストレスを 溜め込まないようにしましょう。 ９個以上の人 高血圧の可能性大 塩分を減らし規則正しい生活、適度な運動、禁煙などに注意しストレスを 溜め込まないようにしましょう。 血圧が高いと言われた方は一度医師の診断を受けましょう！ 定期的に血圧を測って、血圧をコントロールしましょう。 |
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